glowna.jpg
w5.jpg
ww4.jpg
DSC_0319.JPG
DSC_0907.JPG
DSC_0119.JPG
SetHeight800-Zion-Spa-2.jpg
_H1X0161.JPG
Music-in-Tallahassee-Picture.jpg
_MG_6491-2.jpg
DSC_0293.JPG
glowna.jpg

O MNIE


EKSPERT | TRENER | COACH

SCROLL DOWN

O MNIE


EKSPERT | TRENER | COACH

576432_157664594378021_1193321260_n.jpg

JESTEM

Jestem ekspertem fitnessu i zdrowego żywienia. Jako trener personalny i coach motywuję i inspiruję moich klientów. Wszystkich zainteresowanych wspieram, edukuję i napełniam pozytywną energią. Cechuje mnie wyrozumiałość, elastyczność i profesjonalizm. Każdą osobę traktuję indywidualnie, w zależności od oczekiwań i wyznaczonych celów. 

Nie jestem jedynym, który docenia zdrowie, ale jestem jednym z niewielu, którzy chcą zastosować holistyczną i naturalną metodę, stosowaną na sobie samym.
w5.jpg

MOJA DROGA


MONACHIUM | LOS ANGELES | WARSZAWA

SCROLL DOWN

MOJA DROGA


MONACHIUM | LOS ANGELES | WARSZAWA

MOJA DROGA

MONACHIUM

Moją ogromną pasję i miłość do sportu odkryłem ponad trzydzieści pięć lat temu. Już jako młody chłopak trenowałem pływanie, skok wzwyż oraz kung-fu. To, co jednak najbardziej mnie pochłonęło to było bieganie. Po kilku latach treningu zdobyłem tytuł Akademickiego Mistrza Polski Juniorów. Jako dziewiętnastolatek wyjechałem do Niemiec, by dalej próbować swoich sił w lekkoatletyce. Spełniło się tam moje kolejne marzenie i zostałem członkiem kadry Niemieckiej. Kontuzja kręgosłupa, której się nabawiłem, zmotywowała mnie do odnalezienia nowej drogi rozwoju kariery trenera i dalszej pracy. Zapisałem się do Szkoły Medycyny Alternatywnej i następnie College'u Treningu Personalnego i tak zaczęła się moja przygoda, jako osobistego trenera. Nie przypuszczałem wtedy, że ponad dwadzieścia lat później - będę mógł dzielić się ze wszystkimi moim dorobkiem i doświadczeniem. Przez te wszystkie lata miałem okazję mieszkać w wielu niezwykłych miejscach. Kończyłem różne szkoły, kursy trenerskie i żywienia. Pracując z wyjątkowymi klientami, obserwowałem jednocześnie zmiany zachodzące w świecie fitnessu, żywienia, czy ogólnie pojętego wellness.

LOS ANGELES

Przez dziesięć lat mieszkałem i pracowałem w Los Angeles, w West Hollywood. Trenowałem między innymi z takimi gwiazdami jak Keanu Reeves, Heidi Klum, Alicją Bachleda-Curuś, Izą Miko, czy Weroniką Rosati oraz wieloma innymi klientami ze świata biznesu, mody i mediów. LA - jako mekka wellness miało na mnie największy wpływ. Tam właśnie pokonywałem najwyżej postawione mi wyzwania. Pracowałem w kręgu najlepszych trenerów, którzy inspirowali mnie. Poprzez rywalizację i ogromną konkurencję motywowali do bycia kreatorem i twórcą własnego stylu.

WARSZAWA

Po dwudziestu pięciu latach, nadal pasjonuję się zdrowiem oraz wszystkim, co ma na nie wpływ. Chcę promować zdrowy styl życia zarówno w Polsce, jak i na całym świecie. W ramach mojego autorskiego programu DDFS, zajmuję się kluczowymi zagadnieniami, które mają wpływ na nasze zdrowie, wygląd
i decydują o samopoczuciu. Stworzyłem autorski, holistyczny program DDFS oparty na połączeniu detoksu, diety, fitnessu i spa. Kierując się nim, uzyskamy równowagę między ciałem a duszą osiągając stan wellness. Dziś więc dzielę się nim z wami wykorzystując doświadczenie i wiedzę zdobytą w Niemczech, Monaco, RPA, oraz USA. 
 

ww4.jpg

MOJA METODA


PROGRAM DDFS

DETOKS | DIETA | FITNESS | SPA

SCROLL DOWN

MOJA METODA


PROGRAM DDFS

DETOKS | DIETA | FITNESS | SPA

Metodologia

Moja metoda oparta jest na programie DDFS. Jest to holistyczny program zbudowany z czterech zależnych od siebie filarów. Są to detoks, dieta, fitness, spa, które pokrywają się z szeroko rozumianym pojęciem wellness. Wellness jest niezbędną równowagą ciała i umysłu - potrzebną do utrzymania dobrego stanu fizycznego i psychicznego. Wprowadzając w życie program DDFS nasz organizm będzie dobrze odżywiony, będziemy mieli doskonałą kondycję fizyczną, oraz wspaniałe samopoczucie.

Moim celem jest to, aby nauczyć i pomóc wdrożyć wszystkie te elementy w Wasze życie. Nie jestem jedynym, który docenia zdrowie, ale jestem jednym z niewielu, którzy chcą zastosować holistyczną i naturalną metodę, stosowana na sobie. 

 

Nie mogę Ciebie niczego nowego nauczyć, jeśli przystajesz przy swoim starym sposobie myślenia
— Joseph Murphy
DSC_0319.JPG

DETOKS


PROGRAM DDFS

DETOKS | DIETA | FITNESS | SPA

SCROLL DOWN

DETOKS


PROGRAM DDFS

DETOKS | DIETA | FITNESS | SPA

Detoks czyli oczyszczanie

Niech detoks stanie się dla nas jak mycie rąk!

Pożywienie, które w dzisiejszych czasach konsumujemy (chemia, konserwanty, przetworzone produkty) ma negatywny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Zatruwamy i zanieczyszczamy nasze organy i całe ciało, przez co czujemy ogólne osłabienie organizmu. Mamy problemy ze snem, brakuje nam energii i doskwiera ciągłe uczucie zmęczenia. Detoks, czyli oczyszczanie organizmu jest odpowiedzią na zaistniały problem. To nie moda - to część naszego zdrowego stylu życia. Możemy go stosować sezonowo, ale ja polecam każdego dnia.

Sposoby na oczyszczanie

Pijąc codziennie wodę z cytryną i pieprzem cayenne, soki warzywne między posiłkami i herbaty ziołowe, jesteśmy w stanie już po kilku dniach poczuć różnicę. 

page2_13.jpg
DSC_0907.JPG

DIETA


PROGRAM DDFS

DETOKS I DIETA I FITNESS I SPA

SCROLL DOWN

DIETA


PROGRAM DDFS

DETOKS I DIETA I FITNESS I SPA

DIETA

Sposób odżywiania ma ogromny wpływ na zdrowie i samopoczucie człowieka. Dieta oznacza kontrolę nad ilością, jakością i rodzajem dostarczanych produktów. Odpowiednio zbilansowana dieta zapewnia witalność i dobrą kondycję. Pomaga zachować właściwą masę ciała i smukłą sylwetkę. Opóźnia procesy starzenia oraz zapobiega chorobom.

Niech Twoje jedzenie stanie się Twoim lekarstwem
— Hipokrates

WYBOR DIETY

Polecane przeze mnie diety to: dieta zgodna z grupą krwi, dieta alkaliczna, oraz dieta surowych produktów. Moim zdaniem, połączenie ich trzech daje najlepsze efekty! Należy jednak pamiętać, że nie są to diety na tydzień lub dwa, a powinny stać się nawykiem i stylem życia. Najważniejsze jednak jest wsłuchanie się w nasz organizm. To on mówi, czy dane produkty są dla nas dobre, czy złe. Nie należy lekceważyć tych sygnałów, gdyż to właśnie od nich zależy nasze zdrowie.

DIETA ZGODNA Z GRUPĄ KRWI

Dieta grup krwi - jest programem żywieniowym, będącym odpowiedzią na potrzeby naszego organizmu. Rozróżniamy cztery grupy krwi: O, A, B i AB. Dla osób przyporządkowanych do danej kategorii, istnieje szereg produktów wskazanych, zakazanych i neutralnych. Grupa krwi ma ogromne znaczenie w trawieniu pokarmów, oraz wpływa na siłę układu odpornościowego.

To, co stanowi pokarm dla jednego człowieka, dla innego jest trucizną
— Lukrecjusz

DIETA ALKALICZNA

Dieta alkaliczna pozwala zachować równowagę kwasowo-zasadową naszego organizmu. Zaburzając ją doprowadzamy do przedwczesnego starzenia się, oraz szeregu schorzeń i dolegliwości ze strony narządów wewnętrznych, skóry, czy stawów. Większość spożywanych produktów w dzisiejszej diecie zakwasza organizm (mięso, nabiał, pieczywo, kawa, czarna herbata, cukier itd.). Zalecam zatem wprowadzenie do diety zasadowych produktów, takich jak warzywa, oraz niektóre owoce (limonka, cytryna, grejpfrut, kokos, wiśnia), jak również świeżo wyciśniętych z nich soków. To one pomagają utrzymać odpowiednie pH naszego organizmu. 

DIETA SUROWYCH PRODUKTOW

Dieta surowych produktów to odżywianie polegające na spożywaniu wyłącznie pokarmów surowych: warzyw, owoców, mięsa, ryb, produktów mlecznych. Należą do nich również produkty poddane suszeniu, fermentacji i kiszeniu. Surowe pożywienie zawiera enzymy, które są niezbędne do wszystkich reakcji chemicznych zachodzących w naszym organizmie. Ich brak zwolni nasz metabolizm, trawienie, odbudowę komórek, oraz przyspieszy proces starzenia.

1455841_789380287746424_2783316512989549384_n.jpg
photo.PNG-6.jpeg
DSC_0119.JPG

FITNESS


PROGRAM DDFS

DETOKS | DIETA | FITNESS | SPA

SCROLL DOWN

FITNESS


PROGRAM DDFS

DETOKS | DIETA | FITNESS | SPA

TRENING PERSONALNY

TRENING

W treningu z moimi klientami dbam przede wszystkim o to, aby zrozumieć ich potrzeby. Poznaję bliżej ich zachowania i upodobania, ponieważ tylko wtedy jestem w stanie osiągnąć najlepsze efekty w rekordowym czasie. Moi klienci przychodzą na trening z pewnymi oczekiwaniami, co inspiruje mnie do tworzenia indywidualnych ćwiczeń mojego autorstwa. Ich podstawą jest regularny i zróżnicowany trening (trening siłowy, wytrzymałościowy, rozciąganie, równowaga, stabilność stawów). Wzmacnia on nasze serce, ciało, ścięgna, oraz stawy. Kształtuje rzeźbę i pozwala uniknąć kontuzji. Wpływa również na ogólna sprawność i kondycję.

FITNESS

Fitness w moim programie - to więcej niż odpowiednio dobrane ćwiczenia. To uniwersalna metoda, w której trening ciała jest równie ważny, jak trening umysłu. Koncepcja ta opiera się na pracy nad sylwetką, oraz na pokonywaniu fizycznych i psychicznych słabości. Ważnym aspektem jest również poznanie i zrozumienie swojego ciała. Tylko w ten sposób jesteśmy w stanie znaleźć w sobie motywację do zmiany stylu życiu i sposobu myślenia o drzemiącym w nas potencjale. Jest to ciężka praca, która uczy siły i determinacji, dzięki której możemy osiągnąć wymarzony cel, nie tylko na siłowni, ale również w życiu prywatnym.

SetHeight800-Zion-Spa-2.jpg

SPA


PROGRAM DDFS

DETOKS | DIETA | FITNESS | SPA

SCROLL DOWN

SPA


PROGRAM DDFS

DETOKS | DIETA | FITNESS | SPA

SPA

SPA jest nieodzownym elementem zdrowego stylu życia. Jest to relaks dla ciała, umysłu i duszy. W regeneracji i odprężeniu naszego ciała pomaga masaż, terapia manualna, oraz akupunktura, natomiast do utrzymania harmonii umysłu i duszy - możemy wykorzystywać afirmację i medytację. Zabiegi fizjoterapeutyczne - to zespół różnego rodzaju zabiegów manualnych, które w sposób mechaniczny, działają na skórę, tkankę podskórną, mięśnie, stawy. Mają także pośrednio wpływ na układ krążenia, nerwowy, a nawet na narządy wewnętrzne. Jest to również jeden ze sposobów na oczyszczanie organizmu.

MEDYTACJA

Medytacja - to najstarsza na świecie sztuka wyciszania (oczyszczania) umysłu oraz ciała, a także zrozumienie siebie. Polecam codzienne kilkuminutowe wyciszenie. Poprawi to koncentrację i samopoczucie zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Łącząc to z afirmacją, czyli powtarzaniem pozytywnych twierdzeń dotyczących własnej osoby (autosugestia), wzmocnisz poczucie samoakceptacji, będziesz w stanie osiągnąć zamierzone cele i odnajdziesz w sobie ogromną siłę psychiczną.

spa2.png
_H1X0161.JPG

MEDIA


PRASA  I  TELEWIZJA  I  ONLINE

SCROLL DOWN

MEDIA


PRASA  I  TELEWIZJA  I  ONLINE

Galeria

Prasa

Blog NaTemat.pl

 

Wideo


Wybrane media, z którymi m.in. pracowałem do tej pory:

Music-in-Tallahassee-Picture.jpg

BIZNES


EVENTY | BRAND ENDORSEMENT | TURNUSY W HOTELACH

SCROLL DOWN

BIZNES


EVENTY | BRAND ENDORSEMENT | TURNUSY W HOTELACH

Eventy 

wykłady motywacyjne, warsztaty zdrowego stylu życia

Oferta kierowana do firm oraz agencji eventowych.

 

Brand Endorsement

promocja, sponsoring, reklama

Współpraca przy promocji i reklamie produktu.

 

Turnusy w Hotelach i Spa

trening kondycyjny, kuracje zdrowotne i odchudzające

Turnusy w kraju i za granicą.

 


Zobacz marki, z którymi m.in. współpracowałem do tej pory:

_MG_6491-2.jpg

REALIZACJE PROJEKTÓW


SCROLL DOWN

REALIZACJE PROJEKTÓW


Turnus ‘Young&Fit z Witoldem Szmańdą’ Polecam wszystkim, którzy chcą popracować nad swoją sylwetką, jak i też oczyścić swój organizm i przeżyć niesamowity czas z Trenerem z prawdziwego zdarzenia. :)) Jestem przeszczęśliwa, że mogłam uczestniczyć na dwóch tygodniowych turnusach ‘Young&Fit’. Na pierwszym turnusie schudłam 6kg, na drugim 4kg, kazdego dnia widziałam naprawdę niesamowite efekty. Dzięki ćwiczeniom, wspaniałemu menu, jak i genialnej atmosferze, która panuje w Grand Hotel Tiffi w Iławie, wróciłam do domu zmobilizowana oraz nastawiona bardzo pozytywnie do wszystkiego. Czuję się pełna energii. Jestem dumna ze swojego sukcesu i przede wszystkim dziękuję Witoldowi, który wspiera swoich uczniów, przekazuje im wiedzę na temat zdrowego trybu życia, uczy techniki wykonywania ćwiczeń, a przede wszystkim daje Ci mnóstwo pozytywnej energii, mobilizuje i staje się Twoim Przyjacielem. W okresie 5. tygodni schudłam 14kg. Jem zdrowo! Trenuję regularnie! I czuję się świetnie. Polecam z całego serca. :))
— Paulina Dubec, 23 lata
Witold to prawdziwy profesjonalista, ale także ciepły, życzliwy człowiek, którego pasja przechodzi jak wirus na inne osoby. Takiego właśnie wirusa “złapałam” od niego. Teraz po latach siedzącego trybu życia, biegam kilka razy w tygodniu, uczęszczam na siłownie i zajęcia jogi. Witold przekonał mnie także do diety, która wreszcie pozwoliła mi zrzucić kilka kilogramów i pozwolić czuć się o wiele lepiej. Jestem niezmiernie wdzięczna, że spotkałam takiego trenera, o którym naprawdę można powiedzieć: odpowiedni człowiek na odpowiednim miejscu.
— Joanna Gul, 44 lata

Więcej na stronie: Grand Hotel Tiffi

____________________________________________________________________________________

Warsztaty dla Douglas

Warsztaty dla Vichy

Trening Top Model

Trening Miss Polonia

Otwarcie CH SILESIA

Wykład dla USP ZDROWIE

DSC_0293.JPG

WITOLD WORLD


ENG | PL | DE

SCROLL DOWN

WITOLD WORLD


ENG | PL | DE

ENG

DE

RUS